Главная Добавить в закладки Сделать стартовой

Силовая йога - немного похожа на танец

25.10.15 | Категория: Фитнес

силовая йога Силовая йога – это сбалансированный комплекс упражнений на основе принципов аштанга-йоги, направленных одновременно на развитие силы, выносливости и гибкости. За обманчивой плавностью и мягкостью движений силовой йоги скрываются достаточно большие нагрузки: занятия силовой йогой требуют вклада максимальной энергии в каждое движение при условии сохранения внутренней концентрации и поддержания равновесия. В отличие от других видов йоги, силовая йога направлена, в первую очередь, на непосредственное развитие физической силы.

Преимущества силовой йоги

Разумеется, любые физические упражнения так или иначе полезны для человека, поскольку позволяют развить силу, выносливость, скорость и гибкость. У упражнений, которые предусматривает силовая йога, есть несколько основных преимуществ – фактически эту разновидность йоги можно считать универсальным комплексом упражнений, помогающих решить множество различных проблем физического и психологического характера. В числе основных преимуществ силовой йоги:

Основные принципы

Силовая йога, в отличие от прочих видов йоги, в куда меньшей степени направлена на медитацию и медленные, плавные движения. Основной принцип силовой йоги – развитие физической силы за счет достаточно интенсивных движений и больших физических нагрузок. Именно по этой причине в первую очередь преимущества силовой йоги смогут оценить те, кто уже знаком с интенсивными тренировками и обладает достаточным уровнем физической подготовки. Впрочем, все зависит от специфики программы – некоторые программы силовой йоги вполне подходят и для новичков, ранее не занимавшихся какими-либо видами спорта и не знакомых с большими нагрузками.

В основе силовой йоги – принципы аштанга-йоги, предполагающей развитие одновременно и физической силы, и гибкости движений. А отличие силовой йоги от аштанга-йоги состоит в специфике упражнений: комплекс упражнений силовой йоги предусматривает комбинацию упражнений на отдельные группы мышц и дыхательных техник, «рваный», но, тем не менее, плавный ритм движений. Занимаясь силовой йогой, очень важно правильно дышать – только в этом случае упражнения будут максимально эффективными.

Как заниматься силовой йогой

Поскольку комплекс упражнений силовой йоги предусматривает достаточно интенсивные физические нагрузки, заниматься этим видом йоги рекомендуется не чаще трех раз в неделю, причем продолжительность одной тренировки составляет порядка сорока пяти минут. Силовую йогу можно считать гармоничной комбинацией силовых, направленных на развитие физической силы мышц, тренировок, и кардиотренировок, предполагающих интенсивные движения, повышенную активность. Перед началом занятий очень важно разогреться, выполнить несколько разминочных упражнений – иначе поддерживать специфический «рваный» ритм движений силовой йоги будет достаточно сложно. А выполняя упражнения силовой йоги, очень важно вкладывать в каждое движение максимум энергии – чем больше физическая нагрузка, тем, соответственно, быстрее можно будет оценить полезные эффекты йоги.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Фитнес для женщин - Памелой Андерсон не станете, но...
Фитнес для женщин - Памелой Андерсон не станете, но...
Само понятие фитнес происходит от английского слова fitness, что в буквальном переводе означает нечто вроде «натренированность», «хорошая
Польза йоги: мир в душе и сила в мышцах
Польза йоги: мир в душе и сила в мышцах
Йога - это система личностного роста, внимание которой обращено на развитие тела, ума и души. Дыхательные техники и медитация являются залогом
Йога - источник силы организма
Йога - источник силы организма
Йога - это очень обширное понятие, охватывающие различные ментальные и физические практики. Она появилась более 5000 лет назад; сегодня ею занимаются
Будокон: новое – хорошо забытое старое
Будокон: новое – хорошо забытое старое
Будокон – одно из новых поветрий в сфере фитнеса, комплексная система, предусматривающая не только специфические физические упражнения, но и
Аштанга-йога - очищение разума через восемь шагов
Аштанга-йога - очищение разума через восемь шагов
Аштанга означает «восемь основ» на санскрите, то есть восемь основ (или уровней) йоги, описанных в древнеиндийском тексте «Йога-сутры». Также ее
Комментарии к статье Силовая йога - немного похожа на танец :
Страничка педиатра
Реклама на сайте
Популярные статьи
© 2012-17 medicinalife.ru | Копирование без активной ссылки http://medicinalife.ruзапрещено.
Яндекс.Метрика