Главная Добавить в закладки Сделать стартовой

Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения

04.12.14 | Категория: Фитнес

Бодифлекс - дыхательная гимнастика для похуденияСистему для похудения Бодифлекс придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. И за несколько лет эта система распространилась по всему миру. Такая большая популярность уже сама по себе говорит о многом, ведь если человек не видит эффекта от применения какой-либо системы для похудения, он ее просто не использует.

Как действует система Бодифлекс

В систему для похудения Бодифлекс входят несложные статические упражнения на растяжку. Но основная «фишка» системы заключается в том, что все эти упражнения проводятся на фоне задержки дыхания особым способом, который вызывает прилив крови к тем группам мышц, которые в данный момент напрягаются. А так как вместе с кровью поступают и дополнительные порции кислорода, то происходит одновременное сжигание жира (жир в присутствии кислорода подвергается активному окислению).

Автор системы Бодифлекс считает, что все проблемы современного человека (в том числе и с весом) идут от неправильного, слишком поверхностного дыхания. Особенно такое дыхание характерно для женщин, так как у большинства мужчин в дыхании участвуют не только грудная, но и брюшная полость. У женщин этого нет, чаще всего они дышат только грудью. Это приводит к быстрому появлению усталости от любой деятельности, замедленному обмену веществ, постоянному напряжению мышц живота и спины.

В связи с этим Грир Чайлдерс в основу своей системы положила аэробное дыхание, которое в сочетании со статическими упражнениями на растяжение мышц обогащает кровь кислородом. Кислород автор системы назвала «нелекарственным чудом». Увеличение содержания кислорода в крови помогает решать не только проблему веса. При этом улучшается обмен веществ в целом, укрепляется иммунитет, а значит и общее функционирование организма, в том числе течение различных хронических заболеваний.

При сжигании дополнительного источника энергии (жира) человек наполняется бодростью, которой хватает на весь день.

Как правильно дышать по системе Бодифлекс

В этой системе разработаны четкие правила для выполнения дыхательных упражнений, которых необходимо четко придерживаться. Прежде всего нужно принять правильную позу: встать прямо, ноги на ширине плеч, затем нагнуться вперед, упираясь руками на бедра. После этого можно приступить к дыхательным упражнениям, которые выполняются в несколько этапов:

Нужно четко знать, что вдыхать следует только через нос, а выдыхать через рот. Если комплекс дыхательного упражнения был выполнен неправильно, то невозможно будет втянуть живот, и значит, упражнения будут выполнены неправильно. Лучше всего заниматься упражнениями утром, сразу после сна, так как их нужно выполнять только натощак.

Как правильно выполнять упражнения на растяжку

С помощью упражнений на растяжку (изотонических упражнений) можно прекрасно подтянуть мышцы и избавиться от лишнего жира. Эффективность упражнений основана на том, что при напряжении какой-то определенной группы мышц к этой области станет поступать больше кислорода, что будет способствовать сжиганию жира и укреплению мышц.

Изотонические упражнения можно использовать для подтяжки любых мышц, в том числе мышц шеи, подбородка, живота, груди, рук и ног.

Упражнения на растяжку «Кошка»

Это одно из самых полезных упражнений, так как при нем в работу включается максимальное количество мышц, особенно в области живота и бедер. А укрепляя мышцы живота, мы снимаем напряжение со спины.

Начинается упражнения с того, что нужно опуститься на колени и ладони, руки и спина выпрямлены. Голову нужно поднять, смотреть прямо перед собой. Делаем основное дыхательное упражнение и на этапе втягивания живота под ребра выполняем упражнение. Для этого нужно опустить голову, выгнуть вверх спину, поднимая ее как можно выше (как разозленная кошка) и задержаться в этом положении на 8 – 10 счетов. После этого выдохнуть и расслабить спину. Повторить упражнение три раза.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Подготовка к родам - как не напугаться до смерти
Подготовка к родам - как не напугаться до смерти
Каждая беременная женщина хочет, чтобы роды прошли легко, быстро и без осложнений. Чтобы подготовиться к родам, нужно научиться контролировать
Как убрать жир с живота – тренируем организм правильно реагировать
Как убрать жир с живота – тренируем организм правильно реагировать
Существует множество заблуждений касательно борьбы с жировыми отложениями на животе, и, пожалуй, самое распространенное из них – это идея о том, что
Релаксация и стресс - спокойствие, только спокойствие!
Релаксация и стресс - спокойствие, только спокойствие!
Стресс – неотъемлемая часть жизни. Хотя некоторый стресс нормален и даже полезен, слишком сильный или частый стресс может негативно повлиять на
Здоровый позвоночник. Физические упражнения для правильной осанки
Здоровый позвоночник. Физические упражнения для правильной осанки
По внешнему виду человека, его манере держаться, осанке можно с уверенностью сказать, болен он или нет. Когда позвоночник здоров, человек не
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ БРОНХИТЕ (физические упражнения и лечебная физкультура)
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ БРОНХИТЕ (физические упражнения и лечебная физкультура)
Упражнения следует выполнять ежедневно.• Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх, потянитесь вверх, поднявшись на носки, глубоко вдыхая
Комментарии к статье Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения :
Страничка педиатра
Реклама на сайте
Популярные статьи
© 2012-17 medicinalife.ru | Копирование без активной ссылки http://medicinalife.ruзапрещено.
Яндекс.Метрика