Главная Добавить в закладки Сделать стартовой

Укрепление мышц | Упражнения для ног - защита от износа конечностей

12.04.15 | Категория: Фитнес

Ноги - важнейшая часть тела, которую нельзя недооценивать. Именно ногам мы обязаны возможностью передвигаться, стоять, прыгать, брыкаться и бегать. Другими словами, ноги выполняют сложную работу по синхронизации с другими органами тела для выполнения нужной задачи. Ухаживать за ногами и следить за их состоянием очень легко. Упражнения для укрепления мышц ног - ключ к здоровью ног. Здоровье ног - их сила и красота.

Польза упражнений для ног

Сделайте упражнения для ног неотъемлемой частью вашей повседневной жизни - и через некоторое время сможете оценить пользу подобных занятий. Здоровье организма не может быть полноценным без сильных здоровых ног.

Упражнения для укрепления мышц ног

Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег или бег трусцой 30 минут в день - результат один и тот же. Такие упражнения позволяют сохранить здоровый вес, нарастить костную и мышечную массу.

Выпады: выпады направлены на тренировку мышц ягодиц, особенно большой ягодичной мышцы. Выпады можно выполнять с весовыми нагрузками или без. Новичкам рекомендуем выполнять комплекс упражнений из трех выпадов, 15 повторов на каждую ногу - 2 цикла = 6 подходов. Освоив технику выпадов, вы можете разнообразить упражнения. Возможные вариации - обратный выпад, выпад вперед, внутренний выпад бедра, перекрестные выпады (вперед и назад) и выпады в стороны.

Подъем пятки: это упражнение тренирует икроножные мышцы. К тому же, это упражнение можно выполнять в любое время, в любом месте, в любой одежде.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Как мужчине убрать живот – упор на силовые упражнения
Как мужчине убрать живот – упор на силовые упражнения
Для того чтобы убрать живот и стать обладателем «кубиков» пресса, недостаточно одних лишь упражнений на мышцы верхнего или нижнего пресса. Только
Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения
Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения
Систему для похудения Бодифлекс придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. И за несколько лет эта система распространилась по всему миру.
Релаксация и стресс - спокойствие, только спокойствие!
Релаксация и стресс - спокойствие, только спокойствие!
Стресс – неотъемлемая часть жизни. Хотя некоторый стресс нормален и даже полезен, слишком сильный или частый стресс может негативно повлиять на
Судороги ног. Как избавиться от судорог (женское здоровье)
Судороги ног. Как избавиться от судорог (женское здоровье)
Многих людей мучают судороги ног, особенно они досаждают по ночам. Можно ли как-то избавиться от этого?Причин возникновения судорог множество - это и
Климакс: лекарство - движение  (физические упражнения при климактерических расстройствах)
Климакс: лекарство - движение (физические упражнения при климактерических расстройствах)
Физические упражнения — самое эффективное лекарство для профилактики и лечения очень многих заболеваний, в том числе и связанных с климаксом. В этом
Комментарии к статье Укрепление мышц | Упражнения для ног - защита от износа конечностей :
Страничка педиатра
Реклама на сайте
Популярные статьи
© 2012-17 medicinalife.ru | Копирование без активной ссылки http://medicinalife.ruзапрещено.
Яндекс.Метрика